Мы не продаём лекарства и не даём медицинских рекомендаций. Здесь — короткие чек-листы по выбору, сравнения по составу и форм-фактору, а также подсказки, как не переплатить.
Обратите внимание на форму B-витаминов, тип магния и наличие аллергенов.
Уточняйте источник Омега-3 (триглицеридная форма), сертификаты чистоты и дозировку EPA/DHA.
Ищите тип I/III, гидролизованные формы, витамин C как кофактор.
Выбирайте по происхождению сырья и прозрачности поставщика.
| Форма | Кому удобно | На что смотреть | Ориентировочная цена |
|---|---|---|---|
| Капсулы | Большинству пользователей | Размер капсулы, оболочка (желатин/растительная) | ~$8–$25 |
| Порошок | Трудности с глотанием | Растворимость, вкус, подсластители | ~$10–$30 |
| Жидкость | Быстрый приём, дозирование | Консерванты, холодильное хранение | ~$12–$35 |
Цены ориентировочные и зависят от продавца, объёма и состава.
Что значит «триглицеридная форма», как читать этикетку EPA/DHA и на какие сертификаты смотреть.
ЧитатьФорм-факторы, суточные нормы, аллергены и «маркетинговые» добавки — короткий разбор.
ЧитатьСоветы, как быстро отфильтровать формы, дозировки и читать отзывы без «шума».
ПерейтиДобавки с Омега-3 могут выпускаться в виде триглицеридов, этиловых эфиров или фосфолипидов. Многие пользователи отмечают лучшую переносимость и биодоступность у форм, близких к естественным триглицеридам. Жевательные/жидкие варианты подойдут тем, кому сложно глотать капсулы.
Смотрите не на массу капсулы, а на количество EPA и DHA на порцию. Для повседневного рациона люди часто выбирают продукты с суммарным содержанием ~250–1000 мг EPA+DHA на порцию. Это не рекомендация — ориентируйтесь на индивидуальные цели и консультацию со специалистом.
Информация носит справочный характер и не заменяет консультацию врача.
Мультивитамины используют как удобный базовый вариант, если рацион может быть неполноценным. Это не альтернатива разнообразному питанию. Индивидуальные потребности отличаются — обсудите вопросы дозировок со специалистом.
Если у вас есть ограничения, проверяйте маркировку: наличие глютена, молочных компонентов, сои, орехов, красителей и ароматизаторов. Также оцените наличие вспомогательных веществ (стабилизаторов, антислеживателей).
Материал предназначен для общего ознакомления и не является медицинской рекомендацией.
Мы используем cookie для аналитики и партнёрских атрибуций. Личные данные не продаём. Обращения по вопросам данных: {{YOUR_CONTACT_EMAIL}}.
Сайт носит информационный характер и предоставляется «как есть». Мы не гарантируем наличие товаров, цены и условия на стороне партнёра. Переходя по ссылкам, вы покидаете наш сайт.
Мы можем получать вознаграждение, если вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Это не влияет на итоговую стоимость для вас.